منتديات الكورة العالمية
منتديات الكورة العالمية وpEs ,FiFa,باتشات,اضافات,اخبار الاعبين,اندية,منتخبات,مباريات كل هذا معنا
ما ذا تنتظر للان لم تسجل


اهلا وسهلا بكم بمنتديات الكورة العالمية.برامج.اخبار.كرة قدم.ااندية.منتخبات.لاعبين.شروحات.تطوير مواقع....كل هذا معنا
 
الرئيسيةالاستقبالس .و .جالتسجيلدخولمركز تحميل منتديات الكورة العالمية

شاطر | 
 

 كيف تجعل عضلاتك تنموا اثناء النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hicham_ben
:::مستشار:::
:::مستشار:::
avatar

جنسيتي :
ذكر
اهدافي : 37

المهارة : 2755
البراعة : 0
تعاقد معنا منذ : 19/08/2010
العمر : 34

مُساهمةموضوع: كيف تجعل عضلاتك تنموا اثناء النوم   الخميس يونيو 30, 2011 5:14 pm

كيف تجعل عضلاتك تنموا اثناء النوم


يعمل جسدك على بناء عضلات مرتين في اليوم , اولا بعد ادائك للتمارين
الرياضية , ثانيا اثناء النوم العميق , ولتحقيق افضل النتائج لبناء عضلاتك
اثناء النوم عيك ان تقوم بما يلي :
ان جسمك يفرز هرمونات النمو اثناء النوم , لهذا السبب تحتاج كمية كافية
من البروتين حتى تساعد جسمك على بناء العضلات وحتى لاتستيقذ اثناء النوم
وانت في حالة من الجوع
عليك ان تتناول كمية كافية من البروتينات في العشاء.
و افضل اطعمة التي قد تزودك بكمية كافية من البروتين هي اللحم الدجاج و
لحم الديك الرومي , اما الاعبين كمال الاجسام فانهم عادة يعتمدون على
البروتين المصنع
وعليكم ايضا تهتم بشرب كمية كافية من الماء , وعادة بنصح بشرب مالا يقل
عن 5 لترات من الماء اذا كنت رياضيا لتعويض نقص الماء في الجسم بسبب
التعرق.
وشكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://kooralalamia.riadah.org
 
كيف تجعل عضلاتك تنموا اثناء النوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الكورة العالمية :: ادم :: قضايا آدم-
انتقل الى: